Oddech i odpuszczenie: pierwszy krok do pracy z oddechem
Odpuszczenie pozwala nam na obserwację. To klucz do nauki o ciele i jego możliwościach na dzień dzisiejszy, punkt wyjścia do wszelkiego działania. Zamiast wskakiwać od razu w ćwiczenia oddechowe lub intensywną pranajamę, obserwuj jak oddychasz: na siedząco, na leżąco, na stojąco. W czasie dnia, gdy pracujesz. Wieczorem, gdy odpoczywasz. Gdy idziesz na spacer, gdy robisz zakupy w pełnym bodźców sklepie lub gdy jedziesz w tramwaju, zmęczona/y po całym dniu. Gdy jesteś sam/a, w spokoju lub w niepokoju. Gdy jesteś z innymi ludźmi, miłymi Twojemu sercu lub nie.
Rejestruj oddech, by poznać jego naturę w różnych sytuacjach i w różnych stanach emocjonalnych. Stań się swoim unikatowym nauczycielem. Tego, co da Ci obserwacja bez przywiązania do jej rezultatów, nie da Ci nikt inny.
Obserwuj oddech w jodze, w ruchu. W skłonach, skrętach, wygięciach, skokach i w czasie pozostawania w pozycji. W bieganiu, jeśli biegasz. W chodzeniu, jeśli spacerujesz lub uprawiasz nordic walking. We wchodzeniu po schodach, w czasie trekkingu w górach, w pływaniu. Nie musisz obserwować cały czas, ale dodaj do swojego dnia kilkukrotne skierowanie uwagi na oddech.
Ucz się siebie, swoich reakcji i wzorców. Bądź cierpliwa/y i wytrwała/y. Czasem długo czekamy na konkretny odzew z ciała. Każda próba komunikacji jest jednym krokiem do trwałej zmiany, której z pewnością nie przegapisz, gdy przyjdzie czas.
Odpuszczenie pozwala na dotarcie do oddechu. Rejestracja bez oceny i narzucania działania jest początkiem wejścia na zupełnie nowy poziom praktyki, życia i kontaktu z samym sobą. Tak jak czasem musimy się ponudzić, by zresetować układ nerwowy, tak samo musimy przestać pracować nad oddechem, by poznać jego naturę i zarejestrować subtelne informacje, które chce nam przekazać. Odpuszczenie pozwala nam na relaks wynikający z braku kontroli. Rozluźnienie, które z nim przychodzi, niesie ze sobą zupełnie inny rodzaj spokoju.
Nie bez powodu myślą przewodnią pranajamy są słowa śanais, śanais – powoli, powoli…
Wpis przygotowała Julia Rossa.
https://joga-yam.pl/instruktorzy
