Asysty w jodze:
jak pomóc uczniom pogłębić pozycje?
W tym tygodniu uczestniczyłam w bardzo ciekawych szkoleniach nauczycielskich organizowanych przez Valerię Petrich w One Yoga Vancouver oraz w The Yoga Studio of Calgary. Oba szkolenia dotyczyły manualnych korekt w praktyce jogi. Dla młodych nauczycieli jest to temat trudny ze względu na brak doświadczenia, bezpośredni dotyk i obawy o spowodowanie kontuzji. Każda osoba pojawiająca się na naszych zajęciach to inna historia. Ciała ludzkie są tak różne, że często nie wiemy od czego zacząć asystę i korektę.
Valeria zaprezentowała nam swoje 40-letnie doświadczenie w tym temacie i mogę Wam obiecać, że z pewnością je wykorzystam jak tylko wrócę do studia! Sama Val przyznaje, że podstaw w tej kwestii nie przekazał jej bezpośrednio BKS Iyengar, a dr Norman Sjoman, do którego przez wiele lat uczęszczała na zajęcia w Calgary. Gdy Val w latach 80. przebywała na szkoleniu w Indiach, BKS Iyengar nie uczył korekt manualnych tego typu. Jednak pod koniec lat 60., gdy dr Sjoman uczestniczył w zajęciach Iyengara, Mistrz pokazywał korekty manualne grupie studentów na poziomie zaawansowanym. Dr Sjoman przywiózł je do Calgary, gdzie prowadził studio jogi przez wiele lat, jeszcze do początku pandemii Covid.
W Studiu Jogi Yam mieliśmy okazję gościć dr Normana Sjomana kilka razy (info). Sama uczestniczyłam w jego warsztatach dwa razy, na początku mojej jogicznej ścieżki. Część korekt pamiętam z tamtych zajęć. Były bardzo intensywne! Dzisiaj jednak chciałabym Wam opowiedzieć czego dowiedziałam się o asystach w praktyce jogi dzięki kanadyjskim szkoleniom.
Asysty w jodze: z czym to się je?
Valeria Petrich uczyła nas przede wszystkim obserwacji. Wiele razy już od niej słyszałam, że BKS Iyengar przekazał jej właśnie tę umiejętność, tak ważną dla nauczyciela jogi: jak obserwować ciało (własne i czyjeś)? Kilka podstawowych pytań znajdziecie poniżej:
- Co jest aktywne w ciele? Która część wymaga aktywacji? Która część wydaje się „bez światła”, ciemna?
- Która część ciała wymaga wydłużenia?
- Która część ciała potrzebuje więcej przestrzeni?
- Jaka akcja jest potrzebna, by uzyskać wydłużenie lub przestrzeń? Jaki ruch jest potrzebny?
- Jak duży wysiłek wkłada uczeń w wykonanie pozycji? Co możemy zrobić, by ten wysiłek nie był zbyt duży i męczący?
W ten sposób uczyliśmy się asyst, korekt i ustawienia ciała do 60 asan z podstawowego sylabusa. Kilka dodatkowych też nam się udało zrobić, na przykład Raja Kapotasana!
Czy asysty w jodze są potrzebne?
Dr Norman Sjoman, którego miałam okazję spotkać osobiście w czasie pobytu w Calgary, powiedział jedno zdanie, które zapadło mi w pamięć: “[Through manual adjustments] we help people to reclaim what belongs to them.” Czyli: Poprzez manualne korekty pomagamy ludziom odzyskać to, co do nich należy. To, co należy do ich ciał naturalnie: zdolność i zakres ruchu, a także przestrzeń i prawidłowe ustawienie ciała. Przesuwamy granicę, by mogli zobaczyć, co jeszcze ciało może zrobić, do jakiego punktu może dojść. Zazwyczaj jest to więcej niż nam się wydaje!
Jak pozbyć się lęku przed asystami?
Wykonywanie korekt na ludziach może się wydawać przerażające. Mam kilka porad, które zmniejszą lęk przed takimi działaniami:
- Podstawa, czyli poznaj temat i naucz się korekt od doświadczonego nauczyciela.
- Pytaj o kontuzje, zwłaszcza takich części jak kręgosłup, kolana, odcinek szyjny.
- Pytaj o choroby (wszelkie!).
- Ćwicz na żywych organizmach, czyli znajdź osoby, którym możesz regularnie wykonywać korekty. Zanim przeniesiesz asysty manualne na salę w studio, warto się z nimi „zaprzyjaźnić” w warunkach domowych. To zmniejszy Twój poziom stresu i pozwoli Ci nabrać pewności siebie.
- Daj sobie czas na naukę i obserwację. Nic nie dzieje się od razu.
- Słuchaj uważnie osoby, która poddaje się Twoim korektom. Zadawaj pytania, upewniaj się, czy dobrze się czuje i jaka jest jej granica w asanie. Szanuj tę granicę i nie próbuj jej przesuwać siłowo. Asana, która robi krzywdę, nie jest jogą.
- I zawsze pytaj czy dana osoba chce manualną korektę. 🙂
A Wy co myślicie o asystach manualnych? Jesteście na nie gotowi jako uczniowie lub nauczyciele?
Julia Rossa (Julia Rossa Yoga)
Dla ciekawskich:
- Strona internetowa Valerii:
Yoga Studio College of Canada - Strona internetowa One Yoga Vancouver:
One Yoga Vancouver - Sprawdź aktualny grafik:
GRAFIK YAM
Zaplanuj sobie czas, aby regularnie praktykować jogę!
Od września 2025 w Studio Jogi YAM wprowadzamy nowy grafik w studio, będzie więcej zajęć.
Od października Julia wraca pełna wiedzy do studia, aby poprowadzić dla Was zajęcia przekazując całą wiedzę zdobytą w ostatnim czasie.
Ja już nie mogę się doczekać!
A Wy? Też czekacie?
Namaste
Joanna Burdzińska
