Podstawowe różnice między jogą regeneracyjną a Yin jogą
W czerwcu w Studio gościliśmy Valerię Petrich (The Yoga Studio College of Canada) i Dani Hébert (One Yoga Vancouver), które przyjechały do nas z Kanady, by poprowadzić kurs nauczycielski jogi regeneracyjnej opartej o metodę mistrza Iyengara.
O samym kursie napiszemy w osobnym poście. Z uwagi na to, że zajęcia jogi regeneracyjnej na stałe weszły do naszego grafiku, warto wyjaśnić podstawowe różnice między tym typem jogi na Yin jogą. Oba style wykazują pewne cechy wspólne, stąd też mogą być mylone; jednak ich trzon i działanie są zupełnie inne.
Joga regeneracyjna, inaczej zwana restoratywną, ma za zadanie głęboko zrelaksować układ nerwowy i rozluźnić mięśnie. Aby tak się stało, potrzebne jest pozostanie na dłuższy czas w danej pozycji oraz wsparcie ciała za pomocą wałków, koców, kostek do jogi lub pasków. Najważniejszy jest maksymalny komfort, dzięki któremu ciało może odpuścić. Asany są wykonywane na podłodze, najczęściej w pozycji leżącej.
Najbardziej charakterystyczną cechą jogi regeneracyjnej jest całkowite poddanie ciała. W tym stylu nie dążymy do pogłębiania zakresów lub rozciągania mięśni. Tylko w warunkach całkowitego poddania, odpuszczenia i wsparcia możliwe jest odżywienie ciała i umysłu. Dodatkowym elementem odróżniającym jogę regeneracyją od Yin jest medytacyjne skupienie na oddechu lub wewnętrznej mantrze: to elementy ruchu (Yang) w bezruchu ciała.
Biorąc pod uwagę powyższą charakterystykę, Yin joga może się wydawać bardzo podobna: asany wykonywane w leżeniu, długi czas pozostawania w pozycjach, odpuszczenie i bezruch. Gdy jednak przyjrzymy się jodze regeneracyjnej vs Yin jodze, różnice okazują się diametralne.
Yin joga skupia się na pracy z tkanką łączną, czyli powięzią. Jej głównym celem jest rozluźnianie i rozciąganie powięzi. Nie można powiedzieć, że Yin jest bardziej aktywna niż joga restoratywna; jej cechą charakterystyczną wciąż jest pasywność, ale w bardziej indywidualnym ułożeniu ciała niż w jodze regeneracyjnej, w której każdy uczestnik układa ciało mniej więcej tak samo, korzystając z dostępnych pomocy. Praca z powięzią wymaga personalnego podejścia, zależnego od indywidualnej budowy oraz indywidualnych zakresów ciała ucznia, dlatego każda pozycja może być zupełnie inna u danej osoby.
Dodatkowo w Yin jodze raczej nie używa się wałków, kostek lub pasków, a medytacyjne skupienie na oddechu nie jest wymagane, choć wielu nauczycieli je stosuje.
Poniższa grafika przedstawia podsumowanie jogi regeneracyjnej versus Yin jogi:
Z perspektywy emocjonalnej i psychologicznej oba style mają za zadanie głęboki relaks układu nerwowego. Powięź w ludzkim ciele jest ściśle połączona z emocjami: przewlekły stres psychiczny powoduje napięcie i stany zapalne w powięziach. Powięzi to tkanka łączna w formie lepkiej pajęczyny, która oplata całe grupy mięśniowe. Na pewno każdy z nas kojarzy ból karku lub pleców, który odzywa się w sytuacjach stresujących; to reakcja powięzi, w której kumulujemy napięcie. Dlatego uwalnianie powięzi poprzez terapię manualną lub jogę może skutecznie poprawić samopoczucie, pomóc zwiększyć percepcję ciała, ruchomość i zrozumienie połączenia psychika/emocje—ciało.
Joga regeneracyjna idzie o krok dalej: poprzez bezruch, ciszę, ciemność (zamknięte lub zasłonięte oczy), wsparcie i obciążenie ciała staje się rewelacyjnym narzędziem relaksacyjnym i terapeutycznym. W dzisiejszym świecie bardzo rzadko możemy (lub umiemy) zatrzymać się i poddać na 100%. Joga regeneracyjna pozwala na takie działanie w sposób łagodny i bezpieczny. Bezpieczeństwo i poczucie wsparcia są podstawą do rozpoczęcia wewnętrznego uzdrawiania, które każdy, bez wyjątku, jest w stanie w sobie obudzić w odpowiednich warunkach.
Joga regeneracyjna jest wspaniałym narzędziem terapeutycznym do wspierania leczenia uzależnień, depresji, traumy/PTSD, ale NIE zastąpi klasycznej terapii — jeśli zmagasz się z poważnymi problemami, warto skonsultować się ze specjalistą i uzupełnić wybraną ścieżkę leczenia zajęciami jogi jeśli nie ma przeciwwskazań.
Zapisy na zajęcia jogi regeneracyjnej, każda środa 17:30-19:00
Opisy stylów:
