Joga YIN
Yin Joga to spokojną, refleksyjna praktyka,
która zdobywa coraz większą popularność, szczególnie wśród osób poszukujących wyciszenia, równowagi i głębokiej pracy z ciałem i umysłem:
—
🧘♀️ Yin Joga – cisza, która wzmacnia od wewnątrz
W świecie pełnym pośpiechu, nadmiaru bodźców i nieustannej aktywności, Yin Joga pojawia się jako zaproszenie do zwolnienia tempa i powrotu do siebie. To delikatna, ale niezwykle głęboka praktyka, która działa nie tylko na poziomie ciała, ale też emocji i umysłu.
📌 Czym jest Yin Joga?
Yin Joga to spokojna forma jogi, w której pozycje (asany) utrzymywane są przez dłuższy czas – zazwyczaj od 2 do 5 minut, a czasem i dłużej. Nie chodzi tu o wysiłek czy siłę, lecz o poddanie się grawitacji, miękkość i cierpliwość.
Jej celem jest dotarcie do głębszych tkanek ciała: powięzi, stawów, więzadeł – tam, gdzie zwykły ruch często nie sięga. To właśnie dzięki tej głębi, Yin Joga pomaga rozluźnić napięcia, zwiększyć elastyczność i przywrócić swobodny przepływ energii.
🌱 Korzyści z praktykowania Yin Jogi
• ✔️ Zwiększenie elastyczności i mobilności stawów
• ✔️ Głębokie rozluźnienie i regeneracja układu nerwowego
• ✔️ Uspokojenie umysłu i redukcja stresu
• ✔️ Lepsze samopoczucie emocjonalne i większa świadomość ciała
• ✔️ Poprawa krążenia i nawodnienia tkanek
• ✔️ Przygotowanie do medytacji i wewnętrznego wglądu
Czynić nic nie czyniąc. Ruch w bezruchu. Pełna akceptacja dla tego co jest. Bo zawsze jest tak jak ma być.
🔸 Dla kogo jest Yin Joga?
Dla każdego, kto potrzebuje:
• chwili wytchnienia i spokoju,
• pracy z napięciami w ciele,
• uzupełnienia dynamicznych form ruchu (np. biegania, fitnessu, Vinyasy),
• a także dla osób starszych, zestresowanych czy w trakcie rekonwalescencji.
Nie wymaga siły ani rozciągnięcia – najważniejsze jest nastawienie: cierpliwość, otwartość i akceptacja.
🌌 Yin – przeciwieństwo Yang
W filozofii Wschodu „yin” i „yang” to dwa uzupełniające się pierwiastki. Yin jest tym, co spokojne, chłodne, miękkie, skierowane do wewnątrz. Yang to ruch, ciepło, działanie. Współczesne życie pełne jest yang – dlatego tak bardzo potrzebujemy balansu, który oferuje yin.
Yin Joga to nie tylko praktyka fizyczna – to medytacja w ruchu, która uczy obecności, cierpliwości i łagodności wobec siebie.
Pozycje tutaj są bardzo statyczne, wykonywane przede wszystkim na siedząco lub leżąco. Wymagają pełnej uważności co do tego, co komunikuje nam nasze ciało i szacunku dla jego granic i blokad oraz potraktowania siebie z miłością i łagodnością, nawet jeśli chcielibyśmy czegoś więcej, a po prostu nie możemy.
Praktyka Jogi YIN to doskonała forma dla osób zmęczonych, zestresowanych lub bez sił witalnych. Świetna zaraz po pracy by odciąć się od tego co było i by z lekkością wejść w drugą część dnia.
Nauczyciele Yin jogi w naszym studio ukończyli kursy u Dominika Trznadla , który jest uczniem Jo Phee
