Joga klasyczna z pomocami
prowadząca
Zajęcia jogi mocno inspirowane metodą Iyengara, przeznaczone dla osób rozpoczynających przygodę z jogą oraz tych, którzy już praktykują i pragną pogłębić swoją wiedzę.
Cechą charakterystyczną zajęć jest intensywne wykorzystywanie pomocy do jogi: klocków, pasków, koców, wałków i krzeseł.
Lekcje odbywają się w cyklicznie powtarzanych 8-tygodniowych blokach tematycznych, dzięki czemu na nauka jest progresywna i klarowna. Każda lekcja = konkretna grupa asan:
- Pozycje stojące: otwieranie bioder i rozciąganie boczne 1
- Pozycje stojące: otwieranie bioder i rozciąganie boczne 2
- Pozycje stojące balansowe
- Skłony
- Wygięcia do tyłu
- Pozycje skrętne
- Pozycje odwrócone 1 (przygotowanie do stania na głowie)
- Pozycje odwrócone 2 (pozycja m.in. Świecy)
Program obejmuje 60 asan z podstawowego sylabusa.
Na zajęciach uczymy się:
- precyzji ruchu i zwracania uwagi na detale, dzięki czemu jest to bezpieczna praktyka
- prawidłowego ustawienia ciała, dzięki czemu jest to efektywna praktyka i realnie widzimy progres
- czucia głębokiego i czucia ciała w przestrzeni, dzięki czemu mamy lepszą koordynację, postawę i odpowiednie napięcie mięśniowe
- świadomego oddechu, dzięki czemu możemy wpływać na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
- świadomej obserwacji i koncentracji, dzięki czemu możemy uczyć się powoli medytacji i znaleźć wewnętrzne zasoby spokoju i radości
- świadomej relaksacji na koniec zajęć, dzięki czemu realnie uczymy się odpoczynku i pozwalamy zintegrować układowi nerwowemu to, czego doświadczamy w czasie praktyki
Co dają nam pomoce do jogi?
- Wykorzystanie pomocy do jogi to MĄDRA PRACA, pozwalająca na lepsze ustawienie ciała: lepsze wydłużenie, otwarcie i świadomą aktywację tego, co ma być aktywne w asanie.
- Pomoce pomagają personalizować asany: mądra praca to taka, która pozwala nam na ODPOWIEDNI WYSIŁEK i odpowiednie zaangażowanie w wykonanie pozycji. Praca z pomocami do jogi pozwala nam na poprawne, inteligentne wykonanie pozycji, biorąc pod uwagę nasze możliwości tu i teraz.
- Pomoce mogą ułatwić asanę, ale także ją zintensyfikować.
- Pomoce pozwalają dłuższe utrzymanie pozycji, dzięki czemu możemy ją swobodnie eksplorować i pogłębiać jej czucie oraz rozumienie.
- Dłuższe utrzymanie pozycji pozwala na doświadczanie asany na wszystkich poziomach: bez walki, która zabiera naszą uwagę. Możemy się więc realnie skoncentrować na trwaniu w asanie i medytacji.
Zajęcia są prowadzone przez Julię Rossa.