Mini warsztat oddechowy nr 1: Podstawy reedukacji oddechowej, oddech przeponowy

Miejsce: Kochanowskiego 4, Poznań

Czas: 27.07.2024, godz. 11:00-14:00

Koszt: 120 zł

Zapisy – ilość miejsc ograniczona: juliarossajoga@gmail.com

 Przy zapisie opłata rezerwacyjna w wysokości 50 zł, wliczana w

koszt kursu.

 REZERWACJI MIEJSCA NA WARSZTATY MOŻNA DOKONAĆ POPRZEZ:

 System rezerwacji Wodguru dostępny na stronie Studia Jogi Yam. Znajdź warsztat w grafiku w terminie 27.07 i postępuj zgodnie z podanymi krokami: https://joga-yam.pl/grafik-zajec/

lub

 wpłatę 50zł na nr konta 05 2490 1057 0000 9900 7390 5297 (Alior) z dopiskiem: „Mini warsztat oddechowy nr 1 + imię i nazwisko”

 W przypadku wybrania wpłaty na konto wyślij proszę maila potwierdzającego na adres: juliarossajoga@gmail.com

Temat warsztatów: Podstawy reedukacji oddechowej, oddech przeponowy

W programie:

 Trochę teorii, czyli jak oddychamy?

Zrozumienie mechanizmów oddychania pomaga w świadomej pracy z ciałem, a odbudowanie łączności ciała i umysłu jest podstawą treningu oddechowego. Gdy już wiemy co, gdzie i jak się dzieje, łatwiej jest odkrywać oraz kontrolować oddech w czasie ćwiczeń praktycznych. Jeśli myślisz, że oddech to tylko płuca, ta część może Cię zaskoczyć!

 Podstawy oddechu funkcjonalnego

Poznamy filary dobrego oddychania, które wspiera funkcjonowanie organizmu oraz nasze zdrowie.

 Podstawowe błędy w oddychaniu i jak ich unikać

Oddychamy za szybko, za mocno, za słabo, zbyt płytko… Kręci nam się w głowie, coś nas dusi w gardle… Czy tak ma być?! To jak w końcu oddychać?! Na takie pytania też znajdziemy odpowiedź!

 Oddech brzuszny vs. oddech przeponowy

Technik jest wiele, bo celów jest wiele. Zróżnicujemy oddech brzuszny i przeponowy oraz poznamy różne ćwiczenia praktyczne, by aktywować ciało.

 Proste techniki pranajamy oraz oddech w praktyce jogi

Przez pryzmat reedukacji oddechowej omówimy i przetestujemy proste techniki pranajamy oraz porozmawiamy o oddychaniu w praktyce jogi.

 Zanim rozejdziemy się do domów, będzie czas na chwilę wyciszenia oraz zadawanie pytań.

Zapraszam serdecznie!

Julia Rossa

Certyfikowana Trenerka Oddechu

Joginka od ponad 10 lat

Instruktorka jogi, głównie dynamicznej (Vinyasa)

Twórczyni Gut Yoga – jogi wspierającej układ pokarmowy

W razie pytań o przebieg warsztatów zapraszamy do kontaktu poprzez wiadomość na FB lub kontakt telefoniczny pod nr tel: 695 938 853