Gravity Joga - pasywne rozciąganie

Gravity Yoga. Gravity Yoga to praktyka całkowicie zrelaksowana, pasywna, gdzie grawitacja wykonuje większość pracy za nas. Ćwiczenia polegające na rozciąganiu tkanek łącznych poprzez utrzymywanie pozycji od 2 do 5 minut. Ta praktyka pomaga zwiększyć mobilność i elastyczność ciała, usunąć blokady i spięcia w całym ciele. Gravity Yoga jest powolną praktyką, podczas której całkowicie rozluźniamy wszystkie mięśnie a w tym samym czasie je rozciągamy i wydłużamy. Podczas praktyki używamy oddechu 4:8, który stymuluje przywspółczulny system nerwowy, a 2 razy dłuższe wydechy pomagają spowolnić i uspokoić bicie serca, i wzmocnić energię yin. Jest to praktyką uzupełniającą do regularnych ćwiczeń jogi, zalecana jest przede wszystkim dla osób uprawiających siłowe i wzmacniające rodzaje aktywności fizycznej (np. bieganie, siłownia). Jest dostosowana do wszystkich poziomów zaawansowania. Gravity Yoga nie jest przeznaczona dla osób w ciąży, osób którzy mają hipermobilność stawów. Osoby po wymianie stawów, z ciężką skoliozą oraz po niedawnych operacjach muszą skonsultować z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.