Tybetańskie flagi na tle nieba

Mindfulness Based Living Course – Życie w Oparciu o Zasady Uważności

Kurs MBLC- 8-tygodnowy

Mindfulness Based Living Course (Życie w Oparciu o Zasady Uważności) to cykl ośmiu, cotygodniowych spotkań w ramach szkolenia uważności, w oparciu o program Rocznego Szkolenia Mindfulness według Mindfulness Association (MA). Każde z ośmiu spotkań, trwa około dwóch godzin. Kurs poprzedza spotkanie wprowadzające i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. Dzień praktyki Mindfulness jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu. Skierowany jest dla osób poszukujących rozwoju, sposobów zmniejszających stres, równowagi, spokoju, odpowiedzi na pytanie jak funkcjonuje nasz umysł, chcących żyć świadomie. Kurs skierowany jest dla osób początkujących i nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.

Przebieg zajęć MBLC

1. Tydzień 1 – Zacznijmy tam gdzie jesteśmy
Przyjęcie prawidłowej postawy ciała do praktyki, nawiązanie kontaktu z własnym
ciałem, rozpoznawanie niespokojnego umysłu, uspokajanie umysłu, obserwacja
oddechu.
2. Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym
Ciało jako miejsce bycia obecnym – skanowanie ciała, uważności ciała, uważność
w codziennym życiu, odczuwanie życzliwości.
3. Tydzień 3 – Wprowadzenie podpory uważności
Wprowadzenie podpory uważności na a dźwięku, nie-dążenie, trzy-minutowa
przestrzeń na oddech.
4. Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Praca z rozkojarzeniem, uważny ruch, medytacyjne chodzenie.
Rozproszenie w trzech okresach czasu ( oczekiwanie na przyszłość,
rozpamiętywanie przeszłości, myślenie w teraźniejszości)
Oddech jako oparcie dla uważności(świadomy oddech, przestrzeni na oddech w
codziennym życiu)
5. Tydzień 5 – Badanie nurtu podświadomości
Badanie strumienia myśli – obserwator i nurt podświadomości, zauważanie nurtu
myśli, miłująca życzliwość.
6. Tydzień 6 – Nastawienie( postawa)
Postawa obserwatora- nasze wewnętrzne środowisko, nastawienie , poznawanie
swego nastawienia do nurtu, młująca życzliwość dla siebie i innych
7. Tydzień 7 – Akceptacja siebie
Samoakceptacja- model trzech kręgów (system zagrożeń, popędowy i kojenia),
rozwijanie życzliwości dla siebie (przerwa na współczucie dla siebie),
praktykowanie akceptacji (Ćwiczenie RAIN )
8. Tydzień 8 – Życie oparte o uważność
Życie w oparciu o Mindfulness- podsumowanie.
9. 4-tygodnie po zakończeniu 8-tyg. kursu MBLC –
Sesja kontynuacji- formalna i nieformalna praktyka medytacji, uważne życie,

Poszczególne moduły odbędą się: ( zależy od zebrania grupy, zajęcia co tydzień)
Spotkanie otwarte- sobota godz. 15.00

Poszczególne moduły odbędą się w terminach:
11.05.2019. – Moduł Pierwszy: Zacznijmy tam gdzie jesteśmy .
18.05.2019r – Moduł Drugi: Ciało jako miejsce bycia obecnym.
25.05.2019r – Moduł Trzeci: Wprowadzenie podpory uważności.
1.06.2019 – Moduł Czwarty:    Praca z rozproszeniem.                                          8.06.2019-   Moduł  Piąty : Badanie nurtu podświadomości .                            15.06.2019- Moduł    Szósty : Nastawienie( postawa)                                            22.06.2019 – Moduł   Siódmy:  Akceptacja siebie                                                  29.06.2019 Moduł Ósmy: Życie oparte o uważność

Prowadzący: Iwona Kaźmierczak – 506 811 627
Kontakt: sajnar@vp.pl
Miejsce: Studio Jogi Yam Poznań ul. Kochanowskiego 4 , soboty godz. 15.00-17.00
Cena: 850 zł
Wpłaty proszę przekazać na konto: 96 1940 1076 5050 3637 0000 0000
Credit Agricole Iwona Kazmierczak Poznan, Os. St. Żegrze 187/1

Przy rezygnacji z udziału w pierwszym module kursu do dnia 10.02.2019r. opłata
jest w pełni zwrotna, po tej dacie opłata nie podlega zwrotowi.

Ukończenie certyfikowanego kursu Mindfulness, jest początkiem drogi szkolenia
dla nauczycieli MBLC (Mindfulness-Based Living Course). Ukończenie wyżej
wymienionego kursu nie upoważnia do prowadzenia 8-tygodniowych kursów MBLC.

Data

11 maja 2019

Czas

15:00 - 17:00

Cena

850,00zł

Lokalizacja

Studio Jogi YAM
Kochanowskiego 4, Poznań

Organizator

Iwona Kaźmierczak
Telefon
506 811 627
Email
sajnar@vp.pl
Strona WWW
http://www.iwonakazmierczak.pl